|
01_上肢训练1 这节课最重要,所有上肢训练前都可以练.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
259.33 MB |
|
|
02_上肢2 没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
48.42 MB |
|
|
03_上肢3 开肩开背开胸开锁骨.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
38 MB |
|
|
04_上肢训练4万能地面动作1.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
107.8 MB |
|
|
05_上肢训练5万能地面动作2.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
67.21 MB |
|
|
06_哑铃开胸开锁骨消副乳改善圆肩驼背.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
49.23 MB |
|
|
07_弹力带练肩后束中下斜方肌改善溜肩驼背(选橱窗粉色十磅弹力带).mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
21.61 MB |
|
|
08_哑铃推胸一组十二到十五个做四组.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
32.6 MB |
|
|
09_哑铃推肩打造一字肩锁骨一组十五到二十做四组.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
35.69 MB |
|
|
10_哑铃侧平举打造一字肩改善溜肩一组20做四组.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
33.19 MB |
|
|
11_哑铃俯身侧平举打造后束改善圆肩驼背肩内扣20一组做四组.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
34.96 MB |
|
|
12_哑铃俯身臂屈伸告别拜拜肉两个版本20个一组做四组重量一定要轻.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
58.33 MB |
|
|
13_坐姿哑铃臂屈伸针对拜拜肉15到20个一组做四组两公斤起.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
52.02 MB |
|
|
14_坐姿锤式弯举针对手臂训练.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
21.56 MB |
|
|
15_哑铃划船背部训练多角度四个版本每组15到20个做四组.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
66.81 MB |
|
|
16_哑铃俯身单臂划船每组十五到二十做四组每边.mp4
|
2024-02-29 14:25:06 |
61.12 MB |
|