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100.第六周 第1天 胸部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 118.3 MB
101.第六周 第2天 背部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 122.85 MB
102.第六周 第2天 背部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 102.42 MB
103.第六周 第3天 手臂训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 157.61 MB
104.第六周 第3天 手臂训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 160.54 MB
105.第六周 第5天 肩部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 110.69 MB
106.第六周 第5天 肩部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 114.15 MB
107.第六周 第6天 肩部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 99.89 MB
108.第六周 第6天 肩部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 67.87 MB
109.第七周 第1天 背部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 105.32 MB
11.百日课程第3天 休息日如何去放松.mp4 2024-02-29 14:25:06 33.45 MB
110.第七周 第1天 背部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 99.68 MB
111.第七周第2天胸部训练 健身房 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 91.69 MB
112.第七周第3天肩部训练 健身房 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 117.58 MB
113.第七周 第5天 手臂训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 211.3 MB
114.第七周 第5天 手臂训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 179.33 MB
115.第七周 第6天 腿部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 125.64 MB
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117.第一周 第1天 胸背对抗组.mp4 2024-02-29 14:25:06 136.6 MB
118.第一周 第2天 手臂复合专项训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 93.58 MB
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120.第一周 第5天 下肢训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 145.74 MB
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132.第三周 第6天 收官之战.mp4 2024-02-29 14:25:06 66.01 MB
14.百日课程第5天 体能训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 158.75 MB
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16.百日课程第6天 蹲立训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 148.31 MB
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19.百日彭于晏第8天 综合训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 160.42 MB
2.饮食计划(食谱在视频下方下载).mp4 2024-02-29 14:25:06 93.52 MB
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4.居家健身准备.mp4 2024-02-29 14:25:06 39.16 MB
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5.居家如何挑选器械.mp4 2024-02-29 14:25:06 26.3 MB
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6.精神氮泵.mp4 2024-02-29 14:25:06 62 MB
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7.百日课程第1天 推力训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 135.76 MB
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74.第三周 第5天 手臂训练 健身房 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 94.63 MB
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79.第四周 第2天 背部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 124.42 MB
8.百日课程第1天 推力训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 153.3 MB
80.第四周 第2天 背部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 131.22 MB
81.第四周 第3天 肩部训练 健身房 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 96.63 MB
82.第四周 第4天 精神氮泵.mp4 2024-02-29 14:25:06 137.72 MB
83.第四周 第5天 腿部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 92.23 MB
84.第四周 第5天 腿部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 89.29 MB
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86.第四周 第7天 传统硬拉 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 112.39 MB
87.第四周 第7天 传统硬拉 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 100.76 MB
88.第五周 第1天 胸部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 109.87 MB
89.第五周 第1天 胸部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 110.79 MB
9.百日课程第2天 孤立训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 146.38 MB
90.第五周 第2天 背部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 128.5 MB
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93.第五周 第4天 食谱数据分享.mp4 2024-02-29 14:25:06 91.66 MB
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95.第五周 第5天 背部训练 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 110.92 MB
96.第五周 第6天 腿部训练 (上) 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 72.06 MB
97.第五周 第6天 腿部训练 (上) 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 50.8 MB
98.第五周 第7天 腿部训练(下) 健身房 居家.mp4 2024-02-29 14:25:06 61.32 MB
99.第六周 第1天 胸部训练 健身房.mp4 2024-02-29 14:25:06 114.76 MB