| 文件 | 时间 | 大小 | 下载 | |
|---|---|---|---|---|
|
第01节课前准备课前热身动作讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 256.38 MB |
|
|
|
第02节课前准备热身拉伸跟练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 101.42 MB | |
|
|
第03节课后必备10分钟课后回腰带练(防止腰痛).mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 37.22 MB | |
|
|
第04节课后必备泡沫轴放松筋膜.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 66.81 MB | |
|
|
第05节日常必备体态调整讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 182.72 MB | |
|
|
第06节腰痛必备盆底肌训练体态讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 14.5 MB | |
|
|
第07节腰痛必备盆底肌语音带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 11.53 MB | |
|
|
第08节第一课直腿摆胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 163.24 MB | |
|
|
第09节第一课综合基础带练（八字蹲和直腿摆胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 148.4 MB | |
|
|
第100节2-2核心肌群与呼吸配合详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 200.78 MB |
|
|
|
第101节2-2呼吸、收核心练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 59.47 MB | |
|
|
第102节2-2核心练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 141.39 MB | |
|
|
第103节2-2综合基础带练（胸斜下、bounce）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 230.3 MB |
|
|
|
第104节2-2《7 rings》绕胸舞蹈组合教学上.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 421.8 MB |
|
|
|
第105节2-3内扣膝盖沉髋讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 66.51 MB | |
|
|
第106节2-3绕胸和八个点位详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 158.92 MB | |
|
|
第107节2-3手臂力量（跪姿俯卧撑讲解+练习）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 67.45 MB | |
|
|
第108节2-3《7 rings》绕胸舞蹈组合（中）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 263.92 MB |
|
|
|
第109节2-3综合基础带练（绕胸8个点位）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 305.46 MB |
|
|
|
第10节第一课《Tell me》舞蹈组合教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 207.39 MB |
|
|
|
第110节2-4综合基础带练（头左右和绕胸）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 407.65 MB |
|
|
|
第111节2-4手肘绕+脚律动.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 53.22 MB | |
|
|
第112节2-4《7 rings》绕胸舞蹈组合教学（下）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 468.3 MB |
|
|
|
第113节2-5胸律动（全身框架讲解）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 88.72 MB | |
|
|
第114节2-5综合基础带练（基础元素、手臂框架）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 137.86 MB | |
|
|
第115节2-5框架组合（控制切换压拍）part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 217.63 MB |
|
|
|
第116节2-6胸律动+bounce.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 186.43 MB | |
|
|
第117节2-6绕胸+绕手详细讲解跟音乐.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 198.41 MB | |
|
|
第118节2-6综合基础带练（全身元素）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 120.93 MB | |
|
|
第119节2-6框架组合（控制切换压拍）part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 256.69 MB |
|
|
|
第11节第二课肩的提沉+斜肩.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 29.27 MB | |
|
|
第120节2-7绕胸+脚步移动讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 101.83 MB | |
|
|
第121节2-7胸wave(小幅度groove)的讲解+复杂变化.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 83.78 MB | |
|
|
第122节2-7wave+手划弧线讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 99.6 MB | |
|
|
第123节2-7综合基础带练（脚尖力量，绕胸脚步，wave）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 210.67 MB |
|
|
|
第124节2-7《Boyfriend》wave练习舞蹈组合（上）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 319.4 MB |
|
|
|
第125节2-7《BF》上wave+手动作详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 59.48 MB | |
|
|
第126节2-8胸wave+手摸动作详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 56.99 MB | |
|
|
第127节2-8胸wave+手脚变化.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 60.05 MB | |
|
|
第128节2-8综合基础带练（头wave,胸wave的变化）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 341.3 MB |
|
|
|
第129节2-8《boyfriend》wave舞蹈组合教学（中）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 453.48 MB |
|
|
|
第12节第二课综合基础带练（稳定性肩胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 142.89 MB | |
|
|
第130节2-8《boyfriend》wave舞蹈组合教学（下）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 423.63 MB |
|
|
|
第131节2-9《If you love me》wave小组合（上）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 256.95 MB |
|
|
|
第132节2-9《If you love me》wave小组合（下）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 307.36 MB |
|
|
|
第133节2-9《If you love me》wave小组合复习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 168.14 MB | |
|
|
第134节2-10核心肌群和背肌辅助训练（带练）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 49.73 MB | |
|
|
第135节2-10核心肌群激活讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 26.62 MB | |
|
|
第136节2-10核心控制训练讲解（前后左右及胸腰控制）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 105.29 MB | |
|
|
第137节2-10核心控制训练（左右前后及胸胯控制）带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 88.22 MB | |
|
|
第138节2-10八字蹲控制练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 59.28 MB | |
|
|
第139节2-10打铁控制带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 97.19 MB | |
|
|
第13节第二课撞胯讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 26.24 MB | |
|
|
第140节2-11《SG》remix打铁舞（上）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 283.94 MB |
|
|
|
第141节2-11《SG》remix打铁舞（下）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 349.31 MB |
|
|
|
第142节2-12热身+钻头练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 81.35 MB | |
|
|
第143节2-12圆胯的变化（1）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 73.14 MB | |
|
|
第144节2-12带胸腰绕头绕胯讲解+运用带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 220.77 MB |
|
|
|
第145节2-12 头上绕手+绕胯动作详解带练（并腿绕头钻）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 365.1 MB |
|
|
|
第146节2-12《上下》跨部舞蹈组合（上）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 268.51 MB |
|
|
|
第147节2-13热身+直腿下压甩头.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 95.39 MB | |
|
|
第148节2-13前后撅胯（激活腰大肌）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 37.61 MB | |
|
|
第149节2-13圆胯的变化练习（2）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 68.45 MB | |
|
|
第14节第二课《I LOVE YOU》part 1教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 139.35 MB | |
|
|
第150节2-13踮脚摆胯讲解跟练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 66.6 MB | |
|
|
第151节2-13《上下》跨部舞蹈（下）及复习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 537.15 MB |
|
|
|
第152节2-14甩头wave详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 76.82 MB | |
|
|
第153节2-14wave律动.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 363.38 MB |
|
|
|
第154节2-14综合基础带练（新元素很多，好好练）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 398.35 MB |
|
|
|
第155节2-14《nununana》part 1 教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 334.15 MB |
|
|
|
第156节2-15侧面送胯详细讲解+跟音乐.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 494.15 MB |
|
|
|
第157节2-15移步绕跨讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 111.92 MB | |
|
|
第158节2-15综合基础带练（复习课wave、扭胯的变化）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 395.34 MB |
|
|
|
第159节2-15《Nununana》part 2 教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 211.01 MB |
|
|
|
第15节第三课马步（稳定性和脚尖力量建立）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 183.01 MB | |
|
|
第160节2-16热身+马步卡点练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 56.73 MB | |
|
|
第161节2-16肩部rolling讲解+带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 97.83 MB | |
|
|
第162节2-16花式综合练肩.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 248.12 MB |
|
|
|
第163节2-16花式练肩（2）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 195.81 MB | |
|
|
第164节2-17肩rolling的变化练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 164.19 MB | |
|
|
第165节2-17斜肩hit带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 76.29 MB | |
|
|
第166节2-17肩胸rollin+八字腿.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 117.54 MB | |
|
|
第167节2-17《Insomina》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 406.84 MB |
|
|
|
第168节2-18hiphop元素-rock讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 59.48 MB | |
|
|
第169节2-18后侧核心讲解+练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 47.17 MB | |
|
|
第16节第三课头左右延伸力量控制.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 34.05 MB | |
|
|
第170节2-18bounce+脚步讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 77.24 MB | |
|
|
第171节2-18综合基础律动带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 213.75 MB |
|
|
|
第172节2-18hiphop元素之ALT Stomp.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 142.36 MB | |
|
|
第173节2-19综合律动带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 232.29 MB |
|
|
|
第174节2-19怼核心大腿.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 50.91 MB | |
|
|
第175节2-19hiphop元素-Kick.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 187.84 MB | |
|
|
第176节2-19hiphop元素-James Brown讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 96.81 MB | |
|
|
第177节2-19《风吹一夏》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 509.22 MB |
|
|
|
第178节2-20热身+核心速度及稳定性练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 144.93 MB | |
|
|
第179节2-20kick的变化讲解跟音乐.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 67.73 MB | |
|
|
第17节第三课综合基础带练（头肩胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 156.1 MB | |
|
|
第180节2-20《风吹一夏》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 398.73 MB |
|
|
|
第181节2-21综合基础带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 154.41 MB | |
|
|
第182节2-21《风吹一夏》part3及复习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 414.01 MB |
|
|
|
第183节2-22反wave讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 200.84 MB |
|
|
|
第184节2-22水系编舞必备基本功（身体连接）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 662.48 MB |
|
|
|
第185节Brave girls《Rollin》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 467.44 MB |
|
|
|
第186节BraveGirls-《Rollin》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 405.64 MB |
|
|
|
第187节BraveGirl-《Rollin》part 3和复习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 280 MB |
|
|
|
第188节《Dreams come true》副歌教学（上）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 246.5 MB |
|
|
|
第189节《Dreams come true》副歌教学（下）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 285.61 MB |
|
|
|
第18节第三课后半圈绕头讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 68.79 MB | |
|
|
第190节成品舞《The feels》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 981.43 MB |
|
|
|
第191节成品舞《The feels》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 1.23 GB |
|
|
|
第192节《The feels》Part 3 教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 697.5 MB |
|
|
|
第193节《the feels》复习课抠动作.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 894.54 MB |
|
|
|
第194节SOMI-《XOXO》副歌（先学副歌）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 519.17 MB |
|
|
|
第195节SOMI-《XOXO》副歌（复习）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 226.44 MB |
|
|
|
第196节somi-《XOXO》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 515.89 MB |
|
|
|
第197节SOMI-《XOXO》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 250.99 MB |
|
|
|
第198节SOMI-《XOXO》part 3.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 567.05 MB |
|
|
|
第199节《XOXO》终极版复习课.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 542.8 MB |
|
|
|
第19节第三课《I love you》part 2 教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 233.74 MB |
|
|
|
第200节《Pretty Savege》remix教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 437.79 MB |
|
|
|
第201节《one last time》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 352.88 MB |
|
|
|
第202节《one last time》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 196.11 MB | |
|
|
第203节林允儿版《senorita》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 388.36 MB |
|
|
|
第204节《wadada》直播补充教学及复习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 267.28 MB |
|
|
|
第205节《Dance Monkey》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 449.91 MB |
|
|
|
第206节U型胯及变化带练（《着迷》基本功）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 97.6 MB | |
|
|
第207节全孝盛《着迷》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 524.85 MB |
|
|
|
第208节《Merry chrsms》相关基本功.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 497.89 MB |
|
|
|
第209节《merry christmas》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 458.51 MB |
|
|
|
第20节第四课胸部up down详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 82.09 MB | |
|
|
第210节《Merry christmas》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 357.92 MB |
|
|
|
第211节没有明天教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 690.01 MB |
|
|
|
第212节八字胯讲解及带练(Nxde相关基本功).mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 206.09 MB |
|
|
|
第213节《NXDE》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 457.94 MB |
|
|
|
第214节《tonight》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 1.02 GB |
|
|
|
第215节【理论实践课.乐感】如何听音乐、数拍子1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 392.06 MB |
|
|
|
第216节【理论实践课.乐感】如何听音乐、数拍子2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 215.6 MB |
|
|
|
第217节【理论实践课.乐感】认识舞蹈中的N拍.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 116.38 MB | |
|
|
第218节开肩开胸拉伸课（课前讲解）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 14.1 MB | |
|
|
第219节拉伸课（1）静心呼吸和舒缓延伸.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 85.71 MB | |
|
|
第21节第四课前后甩头（甩头起）详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 220.89 MB |
|
|
|
第220节拉伸课（2）热身+一字马.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 111.18 MB | |
|
|
第221节拉伸课（3）开肩.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 62.91 MB | |
|
|
第222节拉伸课（4）开肩+休息.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 73.4 MB | |
|
|
第223节如何高效练习基本功.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 48.1 MB | |
|
|
第224节脖子热身.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 49.56 MB | |
|
|
第225节胸腔的转动讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 118.58 MB | |
|
|
第226节学会用胸腔甩头-要点讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 81.44 MB | |
|
|
第227节甩头轨迹慢速讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 44.77 MB | |
|
|
第228节甩头发带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 45.67 MB | |
|
|
第229节马步甩头详细教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 99.79 MB | |
|
|
第22节第四课综合基础带练（头胸）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 125.13 MB | |
|
|
第230节马步甩头跟音乐带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 53.85 MB | |
|
|
第231节云手甩头转身.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 337.59 MB |
|
|
|
第232节4minutes《crazy》里面的wave讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 185.51 MB | |
|
|
第233节wave+脚步手变化.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 173.18 MB | |
|
|
第234节重拍在down的wave讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 196.73 MB | |
|
|
第235节重拍在down的wave带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 199.45 MB | |
|
|
第236节【常用手腕&手型】详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 189.59 MB | |
|
|
第237节手腕&手型带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 109.82 MB | |
|
|
第238节手臂pop 的讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 35.74 MB | |
|
|
第239节手臂pop和框架控制带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 91.27 MB | |
|
|
第23节第四课直腿绕胯讲解+带练（变化及变速）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 239.18 MB |
|
|
|
第240节弹性爆发讲解（发力点，发力方式）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 76.34 MB | |
|
|
第241节四个弹性爆发元素带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 122.16 MB | |
|
|
第242节花手（小五花）讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 220.84 MB |
|
|
|
第243节手腕&手肘讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 174.61 MB | |
|
|
第244节综合带练（提压手腕、绕手肘）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 215.8 MB |
|
|
|
第245节开肩.强化背肌.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 48.22 MB | |
|
|
第246节瑜伽砖开胸.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 25.84 MB | |
|
|
第247节后侧肌肉训练（讲解版）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 130.49 MB | |
|
|
第248节后侧肌肉训练（四分钟纯享版）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 20.62 MB | |
|
|
第249节爵士舞站姿形体练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 74.31 MB | |
|
|
第24节第四课《It's me》线点、轻重处理组合.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 517.79 MB |
|
|
|
第250节胸wave发力部位讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 54.8 MB | |
|
|
第251节胸wave带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 81.95 MB | |
|
|
第252节体能动作讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 32.35 MB | |
|
|
第253节核心大腿动作详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 53.66 MB | |
|
|
第254节体能带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 61.93 MB | |
|
|
第255节怼核心大腿组合带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 75.8 MB | |
|
|
第256节三分钟马步.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 24.19 MB | |
|
|
第257节拥有腰曲的发力原理.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 26.97 MB | |
|
|
第258节翻髋带练1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 10.95 MB | |
|
|
第259节翻髋带练2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 29.26 MB | |
|
|
第25节第五课胸的爆发力讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 83.27 MB | |
|
|
第260节八字蹲翻髋起讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 10.75 MB | |
|
|
第261节《pink venom》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 673.68 MB |
|
|
|
第262节《Pink venom》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 613.01 MB |
|
|
|
第263节《Pink venom》part 4.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 473.77 MB |
|
|
|
第264节《Pink venom》part 5.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 441.82 MB |
|
|
|
第265节《Natasha》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 564.15 MB |
|
|
|
第266节《Shut down》.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 637.36 MB |
|
|
|
第267节《shut down》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 574.67 MB |
|
|
|
第268节《shut down》基本功X型摆胯讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 152.6 MB | |
|
|
第269节《shut down》part 3.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 450.9 MB |
|
|
|
第26节第五课左右甩头及变化详解（颈椎病慎练）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 54.61 MB | |
|
|
第270节《moonlight》part 1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 511.05 MB |
|
|
|
第271节《moonlight》part 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 682.95 MB |
|
|
|
第272节第六课肩的前后（抖肩）【肩膀长啥样？】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 40.99 MB | |
|
|
第273节课前准备热身拉伸.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 91.83 MB | |
|
|
第274节第五课平板支撑动作讲解&带练【教练，上体能！】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 28.18 MB | |
|
|
第275节第12课前提胯带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 44.16 MB | |
|
|
第276节第14课直腿绕胯+绕头讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 73.84 MB | |
|
|
第277节第12课综合基础带练（胸wave、顶坐胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 419.14 MB |
|
|
|
第278节第13课《Ausie》顶胯舞.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 455.69 MB |
|
|
|
第279节第三课头的前后+甩头详细讲解【甩头别太猛】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 89.95 MB | |
|
|
第27节第五课综合带练（甩头胸胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 176.64 MB | |
|
|
第280节第四课手臂线+点控制（交叉合十）讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 124.66 MB | |
|
|
第281节第17课U型胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 241.65 MB |
|
|
|
第282节第17课半蹲下钻甩头详解20221006.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 97.71 MB | |
|
|
第283节第18课身体划圈动作详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 308.59 MB |
|
|
|
第284节2-14魔性扭胯详细讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 187.46 MB | |
|
|
第28节第五课《Say my name》Touch眼神.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 507.47 MB |
|
|
|
第29节第六课肩部四点&绕肩 讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 36.36 MB | |
|
|
第30节第六课手臂打线讲解（发力方式&力量层级）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 49.11 MB | |
|
|
第31节第六课并腿摆胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 158.92 MB | |
|
|
第32节第六课综合基础带练（胸肩胯手臂）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 236.54 MB |
|
|
|
第33节第六课《without me》摇摆舞教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 457.38 MB |
|
|
|
第34节第七课曲腿摆胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 162.06 MB | |
|
|
第35节第七课撅胯和圆胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 344.85 MB |
|
|
|
第36节第七课完整绕头讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 56.47 MB | |
|
|
第37节第七课综合基础带练（曲腿摆胯&全绕头）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 349.99 MB |
|
|
|
第38节第七课《Gentleman》摆胯组合教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 402.84 MB |
|
|
|
第39节第八课抖胸抖胯动作精讲【细节决定成败】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 114.18 MB | |
|
|
第40节第八课抖胸抖胯的运用及变化.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 102.36 MB | |
|
|
第41节第八课综合带练（胸胯、抖胸抖胯）【一步一步的积累】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 160.34 MB | |
|
|
第42节第九课移步绕胯讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 387.67 MB |
|
|
|
第43节第九课综合带练（移步绕胯+抖胸胯复习）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 295.39 MB |
|
|
|
第44节第九课《抖胸舞》详细教学【学会了就要用】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 466.85 MB |
|
|
|
第45节第十课八字绕头详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 39.11 MB | |
|
|
第46节第十课提坐胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 49.49 MB | |
|
|
第47节第十课综合基础带练（八字绕头，提坐胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 148.72 MB | |
|
|
第48节第十课提胯组合《Goodnight kiss》.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 697.55 MB |
|
|
|
第49节第十课爵士步详解及带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 112.2 MB | |
|
|
第50节第11课U胯讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 153.19 MB | |
|
|
第51节第11课移重心摆胯讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 39.43 MB | |
|
|
第52节第11课综合基础练习（U胯&移重心摆胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 327.37 MB |
|
|
|
第53节第11课《How u like that》胯部框架组合.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 518.51 MB |
|
|
|
第54节第12课胸wave+侧身wave精讲.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 283.09 MB |
|
|
|
第55节第12课提旁胯讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 49.49 MB | |
|
|
第56节第12课综合基础带练（wave提旁胯提坐胯）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 264.43 MB |
|
|
|
第57节第13课全身wave详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 60.44 MB | |
|
|
第58节第13课前提胯的讲解&带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 141.13 MB | |
|
|
第59节第13课综合基础带练【复习】.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 697.34 MB |
|
|
|
第60节第13课Buttons remix 提胯组合.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 254.73 MB |
|
|
|
第61节第14课wave加手及丝滑连接训练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 492.1 MB |
|
|
|
第62节第14课《Typa girl》wave加手组合变速呼吸.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 585.12 MB |
|
|
|
第63节第15课《危险派对》教学（上）卡点控制处理.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 179.58 MB | |
|
|
第64节第15课《危险派对》教学（下）卡点控制处理.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 490.71 MB |
|
|
|
第65节第16课手胯配合详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 223.81 MB |
|
|
|
第66节第16课胸胯联动详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 250.58 MB |
|
|
|
第67节第16课手胸胯综合基础带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 352.36 MB |
|
|
|
第68节第16课《womanizer》框架轻重变化压拍组合.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 679.31 MB |
|
|
|
第69节第16课wacckin手讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 184.74 MB | |
|
|
第70节第17课曲膝下钻甩头详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 372.13 MB |
|
|
|
第71节第17课提坐胯的变化（2）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 90.98 MB | |
|
|
第72节第17课exid《上下》教学.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 241.32 MB |
|
|
|
第73节第18课抖肩动作讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 73.72 MB | |
|
|
第74节第18课综合基础带练（身体划圈、U胯，跨手配合）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 228.02 MB |
|
|
|
第75节第18课《我最红》组合讲解+练习.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 355.05 MB |
|
|
|
第76节第19课云手详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 177.45 MB | |
|
|
第77节第19课深蹲提胯详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 98.16 MB | |
|
|
第78节第19课综合基础带练（蹲起马步，肩，云手）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 457.38 MB |
|
|
|
第79节第19课划手+坐胯讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 90.42 MB | |
|
|
第80节第19课《Lion heart》手腕练习组合.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 537.9 MB |
|
|
|
第81节第20课上半身侧wave详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 286.57 MB |
|
|
|
第82节第20课侧wave+提坐胯详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 132 MB | |
|
|
第83节第20课脖子前后伸缩讲解+带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 78.95 MB | |
|
|
第84节第20课侧wave+摸头+收脚讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 167.74 MB | |
|
|
第85节第20课综合基础带练（呼吸带up&down,侧wave）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 384.2 MB |
|
|
|
第86节第20课《manta》舞蹈组合.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 229.5 MB |
|
|
|
第87节第21课抖腿动作详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 88.46 MB | |
|
|
第88节第21课反wave详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 122.3 MB | |
|
|
第89节第21课综合基础带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 269.77 MB |
|
|
|
第90节《稻香BP梦幻联动》.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 224.7 MB |
|
|
|
第91节第一阶段基本功总复习上（头肩胸wave）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 446.39 MB |
|
|
|
第92节第一阶段基本功总复习下（跨部）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 493.22 MB |
|
|
|
第93节基础转圈（留头甩头定点）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 179.19 MB | |
|
|
第94节2-1脖子左右平移讲解带练.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 117.22 MB | |
|
|
第95节2-1绕胸之左右点位讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 292.85 MB |
|
|
|
第96节2-1绕胸-胸斜上两点详解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 141.7 MB | |
|
|
第97节2-1Bounce详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 133.84 MB | |
|
|
第98节2-1综合基础带练（胸左右，左上右上）.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 778.9 MB |
|
|
|
第99节2-2胸斜下两点详细讲解.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 98.99 MB |