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10__防守10-不同技术的挥拍动作_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 176.36 MB | |
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11__防守11-带球训练定点不同技术_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 140.37 MB | |
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12__防守12-转换重心（打底线发力方法）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 411.15 MB | |
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13__防守13-转换重心（抽球发力方法）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 86.68 MB | |
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14__防守14-带绳子&球训练转换重心_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 256.66 MB | |
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15__防守15-步子（移动方法+打底线）1_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 357.5 MB | |
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16__防守16-步子（移动方法+打底线）2_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 235.87 MB | |
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17__防守17-步子（移动方法+低点抽球）3_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 117.27 MB | |
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18__防守18-步子（移动方法+高点抽球与挡网）4_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 66.16 MB | |
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19__防守19-步子（不同移动方法+混合练技术）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 230.39 MB | |
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1__防守1-介绍_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 88.25 MB | |
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20__防守20-正确防守启动方式_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 174.9 MB | |
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21__防守21-独特技术（防高点球）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 96.35 MB | |
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22__防守22-带球训练（步子+打不同技术）1_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 198.88 MB | |
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23__防守23-带球训练（步子+打不同技术）2_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 113.63 MB | |
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24__防守24-双数区站法打直底线_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 234.8 MB | |
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25__防守25-双数区站法打对角底线_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 208.98 MB | |
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26__防守26-独特双数区站法打对底线_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 151.11 MB | |
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27__防守27-双数区站法抽球（独特技术）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 114.3 MB | |
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28__防守28-双数区站法挡网直线和对角_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 74.35 MB | |
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29__防守29-双数区站法挡网对角（独特技术）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 280.38 MB | |
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2__防守2- 不同握拍方法_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 291.78 MB | |
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30__防守30-单数区站法打不同技术_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 403.82 MB | |
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31__防守31-巩固+完整训练计划 1_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 343.51 MB | |
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32__防守32-巩固+完整训练计划 2_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 96.78 MB | |
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33__防守33- 反攻套路训练_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 283.07 MB | |
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34__防守34- 对抽+不同防守球套路训练_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 307.16 MB | |
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35__防守35-抽墙训练+家里训练_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 163.49 MB | |
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36.主动反手抽球1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 349.97 MB | |
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37.主动反手抽球-转换重心+发力 2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 206.34 MB | |
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38.主动反手抽球-训练计划3.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 132.21 MB | |
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39.主动正手抽球 -挥拍动作1.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 247.44 MB | |
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3__防守3-正确挥拍动作_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 360.58 MB | |
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40.主动正手抽球-转换重心2.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 229.63 MB | |
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4__防守4-连贯动作_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 99.05 MB | |
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5__防守5-带上球练挥拍_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 185.89 MB | |
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6__防守6-不同技术不同击球点（理论）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 352.84 MB | |
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7__防守7-不同技术不同击球点（理论）2_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 113.78 MB | |
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8__防守8-不同技术不同击球点（带球示范）_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 132.73 MB | |
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9__防守9- 绳子解释击球点_0.mp4 | 2024-02-29 14:25:06 | 125 MB |