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10_训练动作-胸部训练对握哑铃推胸_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 17.7 MB
11_训练动作-胸部训练双杆_坐姿臂屈伸_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 23.83 MB
12_训练动作-胸部训练飞类动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 48.31 MB
13_训练动作-胸部训练仰卧上拉和俯卧撑_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 47.47 MB
14_训练动作-胸部训练龙门架_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 99.89 MB
15_训练动作-胸部训练计划安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 6.27 MB
16_训练动作-肩部训练杠铃推肩_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 59.73 MB
17_训练动作-肩部训练哑铃推肩_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 67.46 MB
18_训练动作-肩部训练前平举_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 43.87 MB
19_训练动作-肩膀训练中束侧平举_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 84.28 MB
1_训练基础原则-课程前言_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 2.47 MB
20_训练动作-肩部训练中束提拉类动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 32.34 MB
21_训练动作-肩部训练后束提拉类动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 61.2 MB
22_训练动作-肩部训练后束飞类动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 54.51 MB
23_训练动作-肩部训练不常规动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 74.6 MB
24_训练动作-肩部训练计划安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 8.31 MB
25_训练动作-手臂训练二头弯举类动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 76.56 MB
26_训练动作-手臂训练二头黄金动作_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 79.89 MB
27_训练动作-手臂训练肱肌_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 78.33 MB
28_训练动作-手臂训练肱三头肌1_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 109.48 MB
29_训练动作-手臂训练肱三头肌2_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 98.43 MB
2_训练基础原则-训练次数怎么安排每组应该怎么做_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 10.1 MB
30_训练动作-手臂训练计划安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 9.44 MB
31_训练动作-背部训练引体向上和高位下来_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 96.01 MB
32_训练动作-背部训练直臂下压和单臂哑铃划船_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 65.64 MB
33_训练动作-背部训练斜方肌_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 65.35 MB
34_训练动作-背部训练劲后下拉_杠铃划船_v把划船_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 89.52 MB
35_训练动作-背部训练硬拉和下背_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 50.6 MB
36_训练动作-背部训练计划安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 5.95 MB
37_训练动作-腿部训练1_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 95.84 MB
38_训练动作-腿部训练2_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 81.08 MB
39_训练动作-腿部训练计划安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 4.6 MB
3_训练基础原则-一次训练每块肌肉练多少组_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 5.78 MB
40_训练动作-小臂训练_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 17.25 MB
41_训练动作-小腿训练_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 20.87 MB
42_训练动作-腹肌训练_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 76.8 MB
43_训练动作-小臂小腿腹肌训练计划安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 6.91 MB
44_训练动作-训练前热身_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 32.1 MB
45_训练动作-有氧的做法_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 12.12 MB
46_训练动作-如何提高训练强度_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 30.3 MB
4_训练基础原则-组间休息 训练频率和训练时间怎么安排_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 16.42 MB
5_训练动作-动作质量和节奏_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 20.02 MB
6_训练动作-胸部训练必须要注意的4个要点_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 21.74 MB
7_训练动作-胸部训练杠铃卧推_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 51.77 MB
8_训练动作-胸部训练器械推胸_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 24.36 MB
9_训练动作-胸部训练哑铃推胸_1080p.mp4 2024-02-29 14:25:06 56.31 MB