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10_A-7 双臂拉.mp4 2024-02-29 14:25:06 64.36 MB
11_A-8胸部训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 75.99 MB
12_A-9翘臀髋伸.mp4 2024-02-29 14:25:06 55.42 MB
13_B-1骨盆前倾理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 38.57 MB
14_B-2 下腰背松解 .mp4 2024-02-29 14:25:06 226.69 MB
15_B-3 股 四头肌松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 106.45 MB
16_B-4 腰 大 肌 松 解.mp4 2024-02-29 14:25:06 85.28 MB
17_B-5 骶髂关节松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 30.55 MB
18_B-6 仰卧屈膝腹部激活.mp4 2024-02-29 14:25:06 116.75 MB
19_B-7 仰卧桌面腿腹横肌激活练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 53.78 MB
1_说在前边的碎碎念—-课程使用说明.mp4 2024-02-29 14:25:06 72.28 MB
20_B-8 俯卧膕绳肌练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 45.96 MB
21_C-1骨盆回旋理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 81.08 MB
22_C-2 站姿附身龙摆尾.mp4 2024-02-29 14:25:06 44.5 MB
23_C-3 螺旋推 旋后腿在前.mp4 2024-02-29 14:25:06 90.31 MB
24_D-1坐骨宽相关理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 41.02 MB
25_D-1坐骨宽相关理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 41.02 MB
26_D-2 内 收 肌 松 解.mp4 2024-02-29 14:25:06 135.87 MB
27_D-3 跪姿俯卧撑后倾前推.mp4 2024-02-29 14:25:06 36.35 MB
28_D-4四足跪姿前推.mp4 2024-02-29 14:25:06 36.35 MB
29_E-1骨盆上口宽原理.mp4 2024-02-29 14:25:06 36.61 MB
2_A-1 骨 盆旋后.mp4 2024-02-29 14:25:06 80.33 MB
30_E-1 骨盆上口宽理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 28.42 MB
31_E-2 骶髂周边松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 154.42 MB
32_E-2 骶髂周边松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 154.42 MB
33_E-3侧卧屈膝小腿上抬.mp4 2024-02-29 14:25:06 65.17 MB
34_E-4侧卧屈膝 k 上抬.mp4 2024-02-29 14:25:06 44.2 MB
35_E-5 仰卧骶骨呼吸.mp4 2024-02-29 14:25:06 52.59 MB
36_E-6四足跪姿后推..mp4 2024-02-29 14:25:06 61.79 MB
37_E-7 骶髂关节和髋关节灵活和正位练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 48.02 MB
38_E-8 趴青蛙小腿上抬.mp4 2024-02-29 14:25:06 45.7 MB
39_E-9 侧卧屈膝大腿上抬.mp4 2024-02-29 14:25:06 44.2 MB
3_A-2 腹直肌松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 274.76 MB
40_E-9 仰卧转髋 .mp4 2024-02-29 14:25:06 24.84 MB
41_F-1 髋 关 节 相关.mp4 2024-02-29 14:25:06 30.81 MB
42_F-2 髋周相关松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 146.93 MB
43_F-3 骨 性假 胯宽调整练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 79.34 MB
44_G-1 膝关节相关理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 55.96 MB
45_G-2髌骨周边松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 188 MB
46_G-3 胫骨前肌离心、向心练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 135.97 MB
47_G-4 坐姿膝关节内旋钟摆(正位膝关节).mp4 2024-02-29 14:25:06 107.46 MB
48_G-5 膝超伸骨性调整练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 65.46 MB
49_G-6 站姿夹 抱枕直腿练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 43.88 MB
4_A-3 膕绳肌松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 104.3 MB
50_G-7 仰卧膕 绳 肌练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 25.45 MB
51_G-8 坐姿膝关节正位训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 107.46 MB
52_H-1足踝板块理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 16.52 MB
53_H-2 松 解 足底 踩筋膜球.mp4 2024-02-29 14:25:06 124.82 MB
54_H-3 正反跪脚.mp4 2024-02-29 14:25:06 66.72 MB
55_H-4 距骨移位评估和归位训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 115.28 MB
56_H-5 脚趾前脚掌足踝训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 53.11 MB
57_H-6 脚趾头走路训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 32.61 MB
58_H-7 僵尸跳(前脚掌,脚趾头,足踝训练).mp4 2024-02-29 14:25:06 66.46 MB
59_H-8 足内翻调整练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 27.75 MB
5_A-4 坐骨臀部周边松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 104.18 MB
60_H-9足外翻练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 73.85 MB
61_H-10 坐姿足内翻点脚(胫骨前后肌).mp4 2024-02-29 14:25:06 19.48 MB
62_H-11 点脚训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 57.31 MB
63_H-12 足跟调整(参考内容).mp4 2024-02-29 14:25:06 72.87 MB
64_J-1 腿 部相关理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 101.23 MB
65_J-2 松解小腿外侧.mp4 2024-02-29 14:25:06 47.58 MB
66_J-3小腿拉伸力线训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 21.57 MB
67_J-4 坐姿拉力带对抗提踵.mp4 2024-02-29 14:25:06 24.92 MB
68_J-5 坐姿转脚踝.mp4 2024-02-29 14:25:06 44.61 MB
69_J-6 蹲姿提踵练习 .mp4 2024-02-29 14:25:06 34.26 MB
6_A-4站姿 翘臀髋屈训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 81.55 MB
70_K-1大腿塑形相关理论.mp4 2024-02-29 14:25:06 46.4 MB
71_K-2 大腿松解.mp4 2024-02-29 14:25:06 20.54 MB
72_K-3 四足髋伸.mp4 2024-02-29 14:25:06 37.04 MB
73_K-4四足钟摆.mp4 2024-02-29 14:25:06 34.15 MB
74_K-5 侧弓步跪姿动态.mp4 2024-02-29 14:25:06 32.63 MB
75_K-6站姿侧弓步.mp4 2024-02-29 14:25:06 41.39 MB
76_K-7 四方位跨步.mp4 2024-02-29 14:25:06 49.19 MB
77_K-8 女 王 蹲.mp4 2024-02-29 14:25:06 48.27 MB
78_K-9燕式平衡.mp4 2024-02-29 14:25:06 39.52 MB
79_K-10 站姿后弓步蹲加燕式平衡.mp4 2024-02-29 14:25:06 75.68 MB
7_A-5 俯卧小燕飞下腰背强化.mp4 2024-02-29 14:25:06 39.6 MB
80_K-11 后弓步蹲.mp4 2024-02-29 14:25:06 35.81 MB
81_L-1 足底踩笔训练.mp4 2024-02-29 14:25:06 44.24 MB
82_L-2坐姿拉力带髋膝踝正位练习.mp4 2024-02-29 14:25:06 116.43 MB
83_L-3 拉力带整体力线调整.mp4 2024-02-29 14:25:06 53.74 MB
84_L-4 侧卧k字拉伸.mp4 2024-02-29 14:25:06 94.44 MB
85_L-4 k字拉伸.mp4 2024-02-29 14:25:06 67.19 MB
86_L-5 拉力带力线练习(强调髋关节发力方向).mp4 2024-02-29 14:25:06 58.3 MB
8_A-6 站姿 附 身下腰背 背伸.mp4 2024-02-29 14:25:06 59.46 MB
9_A-6 站姿附身下腰背.mp4 2024-02-29 14:25:06 49.95 MB