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第100节跳跃——裹鞭炮.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 280.75 MB | |
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第10节抻筋拔骨之下肢训练（一）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 62.1 MB | |
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第11节抻筋拔骨之下肢训练（二）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 84.58 MB | |
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第12节抻筋拔骨之压腿.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 69.55 MB | |
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第13节抻筋拔骨之腿法（一）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 69.38 MB | |
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第14节抻筋拔骨之腿法（二）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 73.32 MB | |
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第15节抻筋拔骨之腿法（三）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 33.2 MB | |
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第16节右勾手+手臂节节贯穿.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 156.33 MB | |
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第17节左勾手+节节贯穿.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 723.73 MB |
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第18节右勾手节节贯穿+旋腰开胯配合.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 116.43 MB | |
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第19节左勾手节节贯穿+旋腰开胯配合.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 68.73 MB | |
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第1节如何在学浪APP观看课程.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 4.11 MB | |
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第20节缠丝功—右手缠丝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 148.66 MB | |
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第21节缠丝功—左手缠丝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 86.42 MB | |
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第22节缠丝功—双手缠丝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 243.86 MB | |
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第23节缠丝功—右手反缠丝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 175.2 MB | |
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第24节缠丝功—左手反缠丝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 122.15 MB | |
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第25节缠丝功—双手反缠丝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 187.14 MB | |
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第26节节节贯穿之手型练习.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 18.92 MB | |
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第27节节节贯穿之上下练习.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 92.48 MB | |
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第28节节节贯穿之两侧练习.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 58.94 MB | |
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第29节节节贯穿+右手下塌外碾.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 138.76 MB | |
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第2节开龙颈——正圈.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 90.64 MB | |
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第30节节节贯穿+左手下塌外碾.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 63.5 MB | |
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第31节节节贯穿+右手滚臂.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 237.05 MB | |
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第32节节节贯穿+左手滚臂.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 108.14 MB | |
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第33节节节贯穿之松柔下坠.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 242.13 MB | |
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第34节太极手型—刁手.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 43.38 MB | |
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第35节太极步—虚步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 238.19 MB | |
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第36节太极步—虚步实操.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 69.7 MB | |
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第37节太极步—内撑外裹.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 77.88 MB | |
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第38节太极步—四六步（碾脚）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 72.9 MB | |
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第39节太极步—交叉步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 104.54 MB | |
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第3节开龙颈——反圈.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 61.68 MB | |
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第40节太极步—仆步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 141.23 MB | |
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第41节太极步—左平铲步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 156.65 MB | |
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第42节太极步—右平铲步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 72.14 MB | |
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第43节太极步—右后方铲步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 54.21 MB | |
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第44节太极步—左后方铲步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 89.74 MB | |
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第45节太极步—低身法 前进步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 195.54 MB | |
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第46节太极步—高身法 前进步.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 115.13 MB | |
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第47节太极步—倒换重心.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 126.08 MB | |
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第48节小缠绕之左手平圆.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 462.62 MB | |
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第49节小缠绕之右手平圆.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 107.89 MB | |
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第4节开龙脊——正圈.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 100.8 MB | |
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第50节小缠绕之双手平圆.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 66.22 MB | |
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第51节胯中胯—松落松开.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 116.26 MB | |
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第52节胯中胯—松落平移重心.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 133.96 MB | |
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第53节胯中胯—右开左松.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 148.84 MB | |
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第54节胯中胯—左开右松.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 44.52 MB | |
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第55节胯中胯—左右相随.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 75.83 MB | |
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第56节胯中胯—松胯转腰.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 203.58 MB | |
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第57节胯中胯—右侧发力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 141.27 MB | |
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第58节胯中胯—左侧发力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 128.48 MB | |
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第59节胯中胯—裆走后弧.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 98.82 MB | |
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第5节开龙脊——反圈.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 84.94 MB | |
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第60节胯中胯—裆走下弧.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 76.48 MB | |
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第61节胯中胯—（右侧）手胯对拉力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 54.99 MB | |
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第62节胯中胯—(左侧）手胯对拉力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 56.74 MB | |
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第63节胯中胯—开胯圆裆.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 70.52 MB | |
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第64节胯中胯—松腰坐胯.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 117.55 MB | |
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第65节松活弹抖—力由足起（右）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 93.42 MB | |
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第66节松活弹抖—力由足起（左）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 46.96 MB | |
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第67节松活弹抖—右侧横向发力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 117.6 MB | |
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第68节松活弹抖—左侧横向发力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 109.46 MB | |
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第69节松活弹抖—右侧横向交叉力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 65.06 MB | |
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第6节抻筋拔骨之手腕练习.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 54.91 MB | |
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第70节松活弹抖—左侧横向交叉力.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 66.13 MB | |
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第71节松活弹抖—（右侧)手胯弹抖配合.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 84.08 MB | |
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第72节松活弹抖—（左侧）手胯弹抖配合.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 48 MB | |
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第73节松活弹抖—双开肘.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 161.97 MB | |
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第74节松活弹抖—崩砸.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 107.87 MB | |
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第75节松活弹抖—裹鞭炮.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 145.6 MB | |
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第76节左撩右斩.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 124.16 MB | |
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第77节左撩右斩—手和胯的配合.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 135.81 MB | |
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第78节左撩右斩—腰裆加提膝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 130.22 MB | |
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第79节松活弹抖—青龙出水.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 185.83 MB | |
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第7节抻筋拔骨之上肢徒手训练.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 42.1 MB | |
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第80节松活弹抖—闪战劲.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 256.01 MB | |
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第81节松活弹抖—上挑肘.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 130.57 MB | |
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第82节掩手肱拳—前拳后肘.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 122.28 MB | |
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第83节掩手肱拳—周身配合.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 155.44 MB | |
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第84节纵向力—双推掌.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 249.56 MB | |
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第85节纵向力—任脉吸气开脊柱.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 283.75 MB | |
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第86节纵向力—胸靠.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 460.31 MB | |
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第87节拳理分享—脚法.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 460.74 MB | |
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第88节拳理分享—膝法.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 281.34 MB | |
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第89节拳理分享—提膝.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 214.45 MB | |
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第8节抻筋拔骨之上肢辅助训练（一）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 39.44 MB | |
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第90节拳理分享—原地震脚.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 244.51 MB | |
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第91节拳理分享—上步震脚.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 112.44 MB | |
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第92节拳理分享—平开步震脚.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 323.57 MB | |
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第93节双摆莲.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 115.12 MB | |
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第94节摆莲跌叉—简易版.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 113.13 MB | |
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第95节摆莲跌叉—难度版.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 406.76 MB | |
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第96节跳跃——提膝上下跳跃.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 373.88 MB | |
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第97节跳跃——翻花舞袖（简易版）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 387.47 MB | |
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第98节跳跃——翻花舞袖（难度版）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 368.94 MB | |
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第99节跳跃——踢二起.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 339.58 MB | |
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第9节抻筋拔骨之上肢辅助训练（二）.mp4 | 2024-02-29 15:14:11 | 26.99 MB |